Известные люди считают его лучшим лекарством, а женщины – еще и источником красоты. Для любого человека важен крепкий и здоровый сон.
- Пейте как можно меньше алкоголя. Сначала он клонит ко сну, но через несколько часов может способствовать пробуждению. Также не рекомендуют употреблять продукты, содержащие кофеин. Он присутствует не только в кофе, но и в шоколаде, чае, кока-коле, а также во многих обезболивающих лекарствах.
- Перед сном желательно принять душ, а лучше ванну. Полезно будет добавить туда эфирные масла, ароматизированную соль или настой полыни или крапивы. Одно из главных условий: вода должна быть приятно горячей или теплой, но не прохладной.
- Освободитесь, перед тем как лечь спать, от всех беспокоящих мыслей уходящего дня. Это поможет настроиться на полноценный сон, который даст силы на восстановление всего организма.
- Не допускайте ночью сквозняков – они приводят к простуде и насморку. Если открываете форточку, закройте плотно дверь. В крайнем случае, можно проветрить спальню перед сном заранее. Чтобы избежать простуды, можно порекомендовать спать в носках. Лучше всего спится при температуре +18…20° С.
- Спать лучше всего на боку, несколько раз переворачиваясь в течение ночи с одного бока на другой. Переворачивание происходит автоматически, чтобы не перегружать почки и другие органы. Такое положение полезно для спины, кроме того, уменьшается вероятность храпа. Допускается спать на спине. Хуже всего спать все время на животе.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
