Ученые нашли эффективный способ избавиться от бессонницы

Неврологи из Северо-Западного университета США выяснили, что люди, которые стремятся к достижению какой-либо цели в жизни, реже остальных страдают от бессонницы. Такие результаты ученые получили после исследования, которое опубликовали в журнале Sleep Science and Practice, сообщает Lenta.ru.

Сон.
Сон. Фото: СС0.

Специалисты считают, что люди с высоким целеполаганием имеют меньше расстройств сна. Они пришли к выводу, что наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном.

В исследовании ученых участвовали более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет, которые ответили на вопросы о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.

Чтобы сон стал лучше, специалисты рекомендуют отказаться от кофе, никотина, алкоголя, просмотра ТВ и работы за компьютером перед сном. Более того, они советуют не употреблять тяжелую пищу и выполнять интенсивные физические упражнения. Лучше всего ложиться спать следует в одно и то же время.

Чтобы сообщить нам об опечатке, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Смотрите также
Новости партнеров