ноябрь 15, 2002
В наше время все больше людей поражает синдром хронической усталости. Этим заболеванием чаще всего страдают люди в возрасте от 25 до 45 лет, но иногда и дети.
Причем продолжительность заболевания разная - у одних оно проходит в течение нескольких месяцев, у других длится годами. Больные жалуются на головную боль, боль в горле, расстройство сна, ухудшение памяти, рассеянность, у них увеличиваются лимфоузлы, ночью иногда повышается температура, появляется потливость, головокружение, затрудненное мочеиспускание, светобоязнь. При этом внешне они выглядят совершенно здоровыми.
Основные признаки синдрома хронической усталости - непреходящая усталость, резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при незначительных нагрузках, внезапная изнуряющая слабость. При этом нет видимых причин или болезней, которые могут вызывать эти симптомы.
Диагностируют заболевание и по таким малым симптомам: слегка повышенная температура тела, лихорадка - все это напоминает герпес; боль и першение в горле; небольшое увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов; мышечная слабость; болезненность отдельных мышц; боль в суставах; периодическая головная боль; расстройство сна; повышенная раздражительность; нарушения памяти, интеллекта.
Если вы обнаружили у себя один-два из главных симптомов плюс шесть-восемь малых признаков, не исключено, что вас поразила "новая чума", по выражению издания Айболита. Нужно пойти к врачу, пройти иммунологическое обследование, так как эта болезнь ловко маскируется под другие.
Не стоит поддаваться панике, в конце концов это не СПИД. Надо понимать, что болезнь поражает в первую очередь тех, у кого ослаблен иммунитет и напряжены нервы (из-за стрессов).
Отсюда вытекает и ряд советов.
- Избегайте конфликтных ситуаций и старайтесь во всем видеть прежде всего положительную сторону. Говоря языком Библии, "не судите да не судимы будете".
- Домашняя одежда должна быть легкой, время от времени надо ходить босиком по ковру или паркету. Не надо бояться свежего воздуха, то есть полезно не только регулярно проветривать жилые комнаты, но и почаще и подольше гулять (не менее часа-полутора) на свежем воздухе.
- Обтирайтесь прохладной водой, постепенно снижая ее температуру. Еще эффективнее контрастный душ: сначала горячий, затем холодный, и таких циклов должно быть не менее трех.
- Принимайте ножные ванны по 5-10 минут, начиная с температуры 30 градусов и постепенно ее снижая до 15-16.
- Полощите нос и рот холодной водой каждое утро.
- Старайтесь не заражаться вирусными инфекциями.
- Питайтесь умеренно, но часто (не менее 4 раз в день).
- Высыпайтесь.
- Ешьте не менее 2 зубчиков чеснока в день.
- Поддерживайте себя витаминами С, Р, группы В, а качестве антиоксидантов - А и Е. Желательно получать натуральные витамины в виде отваров и соков. Например, отвар (настой) шиповника содержит много витамина С.
- Пользуйтесь иммунокорректорами, такими как золотой корень (родиола розовая), элеутерококк, левзея, лимонник китайский, заманиха, зверобой и другими.