7 советов, как не заболеть зимой

ноябрь 24, 2016

Только за последнюю неделю в Алтайском крае около 15 тысяч человек заболели ОРЗ и ОРВИ. Что делать, чтобы не заболеть и что сделать, если простуда все-таки настигла?

Чай.
открытые источники (CC0)

1 Как одеваться?

Основная причина простуд — переохлаждение. Вот почему особенно важно одеваться по сезону. Не забывайте одеваться теплее перед выходом на улицу. Надевайте шапку и не забывайте про ноги. Они любят тепло.

2 Как вести себя на улице?
  • перед выходом на улицу, необходимо смазать нос оксолиновой мазью. Вы создадите препятствие бактериям;
  • избегайте мест с большим скоплением народа (супермаркеты, магазины, рынки, автобусы и т.д);
  • на улице дышите носом. Воздух проходящий через нос очищается от пыли и нагревается;
  • носите с собой антисептик, который поможет вам в любом месте продезинфицировать руки;
  • больше находитесь на свежем воздухе. В закрытых помещениях легче заболеть, чем на улице;
  • после улицы мойте руки с мылом.
3 Как вести себя в помещении?
  • проветривайте каждый день помещение, в котором вы находитесь;
  • следите за влажностью в помещении. Она должна быть 50-60%;
  • делайте влажную уборку в доме;
  • проводите дезинфекцию в местах общего пользования (туалеты, раковина, кухня);
  • стирайте вещи, в которых вы ходите на работу, а ваши дети в детский сад или школу. На одежде собираются микробы, которые могут вызвать вирусное заболевание.
4 Как вести себя с окружающими?
  • во время чихания и кашля прикрывайте рот салфеткой или рукой, после чего вымойте руки;
  • при встрече со знакомыми избегайте рукопожатий и поцелуев в щечку;
  • старайтесь не прикасаться к лицу руками.
5 Что есть?
  • откажитесь от продуктов, которые содержат много белка (яйцо, мясо и т. д). Организм тратит много сил на их переваривание.
  • ешьте больше цитрусовых;
  • пейте много жидкости — особенно морсы и компоты из ягод и травяные отвары.
6 Симптомы болезни:
  • першение в горле;
  • головная боль;
  • слабость;
  • насморк.
7 Если болезнь настигла:
  • если кто-то из близких все-таки заболел — его нужно, по возможности, изолировать. Это необходимо потому, что слизь, мокрота, слюна больного наиболее заразны в первые четыре дня. Ему надо выделить отдельную посуду, носовой платок, полотенце, белье. Посуду обеззараживают кипячением.
  • чтоб не заболеть нужно укреплять иммунитет. Если вы чувствуете первые симптомы простуды, необходимо в первые часы принять лекарственные препараты, которые помогут организму побороть вирус.