ноябрь 16, 2017
До Нового года похудеть хочется многим. Чтобы встретить Новый год-2018 в хорошей форме, не нужно голодать неделю и изнурять себя в спортзале. Достаточно выбрать для себя способ, который позволит за короткое время сбросить несколько килограммов без вреда здоровья.
Диета. Похудение.
СС0
Лучше всего начать худеть постепенно, хотя бы за месяц до Нового года. Организм легко переносит длительное похудение, вы испытываете меньше стресса и привыкаете к новому режиму питания.
Строгие диеты отрицательно влияют на организм. Это грозит тем, что всё съеденное в новогодние праздники быстро останется на ваших боках.
Предновогодняя диета требует соблюдать несколько правил. Прежде всего, из рациона следует исключить выпечку, сладкие напитки, сладости, свеклу, копченые и жареные продукты, сало, колбасу и соления. Больше пейте обычной воды.
Не стоит переедать, лучше питаться дробно — около 5 раз в день. Дважды в неделю делайте разгрузочный день на гречке — с вечера залейте крупу кефиром и ешьте её в течение следующего дня.
Не забывайте о физических нагрузках. Больше ходите пешком, делайте ежедневную зарядку дома (хотя бы по 20 минут), запишитесь в тренажерный зал, бассейн или катайтесь на лыжах.
При выборе определенной диеты, стоит обратить внимание на список продуктов и личные противопоказания.
Один из вариантов двухнедельной диеты — японская. Придерживаясь этой диеты, нельзя употреблять соль, сахар, мучное. Необходимо есть только низкокалорийные продукты, которые не вызывают чувства голода — рыбу, бобовые, рис, фрукты, овощи. В большинстве случаев, есть эти продукты надо в сыром виде.
За день до диеты лучше устроить себе подготовительный день — не солить еду и есть более легкую пищу.