Как спастись от жары: советы врачей

июль 10, 2018

Как себя вести в жару, что лучше есть и пить, чтобы сохранять бодрость, altapress.ru рассказала Анна Ефремушкина, главный кардиолог Алтайского края, профессор АГМУ.

.

Кто больше всего страдает от жары?

От летней жары больше всего страдают люди старше 60 лет.  В зоне риска находятся те, у кого есть заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет и ожирение.

Что делать, чтобы легче перенести жаркую погоду?

1. С 11 до 16 часов не выходить из дома или находиться в прохладных помещениях.
2. Если в это время нужно работать на даче, желательно устраивать перерывы. Внаклон лучше не работать, чтобы не повышалось давление.
3. Носить с собой воду. Укрываться от солнца шляпой или зонтиком.
4. Принимать душ с водой комнатной температуры. Контрастный душ нежелателен. 

Что можно пить и есть в жару?

1. Пить рекомендуют негазированную, несладкую воду. Если нет противопоказаний, можно подкислить воду лимонным соком.
2. Пища должна быть легкая, не жирная и не очень сладкая. 
3. Жирное мясо заменить на рыбу, курицу или индейку.
4. Есть больше овощей и фруктов, каши.

Что не рекомендуют пить и есть в жаркую погоду?

1. Газированные сладкие напитки, так как они вызывают жажду.
2. Колбасу и другие готовые продукты, в них много соли.

Что нельзя делать в жару на водоемах?

Нужно быть внимательными, даже если у вас нет хронических заболеваний. Нельзя резко погружаться в холодную воду и нырять. Из-за смены температур может произойти остановка сердца. "Длительное нахождение на пляже, алкоголь, переедание и потом ныряние в вводу может привести к смерти", — говорит Анна Ефремушкина.

Что еще нужно помнить в жару, если вы в группе риска?

Летом не нужно бросать назначенное доктором лечение. Теплая погода и свежий воздух идут на пользу, но не лечат от всех болезней, напоминает Анна Ефремушкина. Много пациентов страдает от гипертонии, они всегда должны иметь при себе лекарства и знать, как их принимать. 

Совет

Не забывайте о взаимопомощи. "Если видите, что на улице человеку стало плохо, не проходите, а постарайтесь ему помочь. Потерянные секунды могут стоить жизни", — предупреждает Анна Ефремушкина.