Эксперты назвали пять способов оздоровить кишечник

февраль 9, 2019

70% ресурсов иммунной системы человека зависят от работы кишечника, считает профессор пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленн Гибсон. Чтобы привести его в норму, специалисты советуют следовать пяти правилам.

Пластиковые бутылки, "полторашки".
СС0

Во-первых, есть больше клетчатки, которая содержит в овощах, фруктах, бобовых. 

Во-вторых, оздоровление кишечника связано с употреблением пробиотических йогуртов и пребиотиков. Последние есть в луке, чесноке, цикории, фасоли и холодном картофеле, "Российская газета".

В-третьих, не употреблять временно сладкое и жирное. Это поможет понять разницу между состоянием организма после употребления этих продуктов и в результате отказа о них.

В четвертых, нужно абстрагироваться от стрессов, которые могут изменять кровоток и секреции в кишечнике. В итоге это приводит к возникновению вредных бактерий.

В-пятых, нужно пить чистую воду в течение дня. Начинать каждое утро стоит также с воды.