август 25, 2019
Осенью наш иммунитет находится в большой опасности. Готовиться к сезону простуд лучше уже сейчас. Как это сделать и почему популярные "коктейли" не помогут, расскажет altapress.ru.
Простуда. Женщина.
СС0
Наш иммунитет - это слаженная система. А значит, чтобы ее укрепить, нужен комплексный подход и время. Помимо того, чтобы стараться оградить себя от стрессов, а также уделять чуть больше внимания гигиене и уборке, обратите внимание на ваш распорядок дня, недели, месяца. Проще говоря, на составляющие здорового образа жизни.
Оказывается, употребление алкоголя ослабляет иммунитет. Четыре рюмки водки снижают уровень лейкоцитов, которые борются с инфекциями и раком, The Guardian.
Курение, в свою очередь, повышает риск воспалительных заболеваний и инфекций. Например, пневмонии или гриппа.
На иммунную систему очень сильно влияет наш кишечник. Если хотите помочь организму набраться сил - выбирайте продукты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. В вашем рационе должно быть много овощей и фруктов. Это будет способствовать повышению уровня полезных бактерий в кишечнике.
Физические упражнения полезны не только для сердца, мышц и костей. Они также поддерживают иммунную систему. Разница становится заметнее с возрастом.
Пожилые люди, которые занимаются спортом, способны помочь организму предотвратить аутоиммунные заболевания и снизить риск инфекций верхних дыхательных путей, простуды в частности.
Без регулярного и правильного сна наша иммунная система не сможет правильно функционировать. Оказывается, те, кто спит 6 часов и меньше имеют больший риск развития простудных заболеваний.
Реклама говорит нам о том, что выпив тот или иной продукт, вы мгновенно укрепите иммунитет. Однако это не совсем так. К повышению иммунитета все эти "полезные йогурты" имеют только косвенное отношение.
Увеличение количества иммунных, как и любых других, клеток в вашем теле не обязательно пойдут вам на пользу.
Иммунная система состоит из разного набора клеток. Сколько и какие именно нужны нашему организму для плодотворной работы, учёные пока затрудняются сказать, Гарвардский университет.
Влияние нашего рациона на иммунитет изучено недостаточно, однако доказано, что некоторые микроэлементы, а точнее их дефицит, ослабляют иммунитет. В их число входит цинк, селен, железо, медь, фолиевая кислота и витамины А, В6, С и Е.
Если вы понимаете, что в вашем рационе недостаточное количество витаминов, проконсультируйтесь со специалистом и попросите его назначить курс поливитаминов и минеральных добавок.