февраль 14, 2020
Врачи из клиники Майо в американском штате Аризона перечислили продукты, способные улучшить психическое здоровье человека, пишет РИА Новости со ссылкой на немецкий портал Focus.de.
Яйца.
СС0
Для поднятия настроения врачи посоветовали добавить в рацион бобы, рыбу, орехи, брокколи, шпинат и яйца.
Жирные сорта рыбы содержат омега-3 кислоты, которые способствуют облегчению симптомов депрессии, стимулируя выработку гормонов счастье — серотонина и дофамина.
В состав бобов, орехов и яиц входят аминокислоты, в том числе триптофан, который поддерживает в равновесии баланс серотонина в организме. Кроме того, триптофан важен для нормального режима сна и бодрствования человека.
Шпинат и брокколи богаты фолиевой кислотой, недостаток которой может вызвать нарушения сна и депрессию.