июль 8, 2021
Врач-диетолог Ольга Дедкова рассказала об опасности абдоминального ожирения и о том, как избавиться от жира на животе.
Ожирение. Лишний вес.
СС0.
По словам медика, абдоминальное ожирение, когда жировая клетчатка скапливается в области живота, гораздо опаснее, чем жир на бедрах, РИА Новости.
Оно означает, что жир окружает внутренние органы. Это меняет метаболизм человека, способствует развитию артериальной гипертонии, болезней сердца.
Абдоминальное ожирение диагностируется в том случае, когда объем талии человека начинает превышать 90 сантиметров в диаметре.
"Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет второго типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность", — предупредила врач.
Решить проблему с помощью липосакции не получится — она может убрать только подкожный жир, но не висцеральный, считает врач. В этой ситуации придется менять образ жизни и включать в расписание физические нагрузки.
Диету человеку с абдоминальным ожирением должен назначать специалист. При этом худеть рекомендуется медленно — до 2,5 килограмма в месяц.
"Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями", — объяснила Ольга Дедкова.
Она отметила, что при данном типе ожирения нет смысла качать пресс.
Более эффективны так называемые нагрузки малой интенсивности — ходьба, велотренажер, плавание. Физкультурой следует заниматься до четырех раз в день в течение 30–40 минут, News.ru. Следует помнить, что процесс сжигания жира в организме запускается через 30 минут после начала занятий. При этом обязательно следует задействовать ноги, так как крупные мышцы заставляют организм тратить больше энергии.
Визуальный эффект станет заметен через два месяца, а через пять удастся избавиться от 10 килограммов.