Врач назвал продукт, который выведет токсины и жир из организма

ноябрь 13, 2021

Всем желающим похудеть необходимо включить в рацион достаточное количество клетчатки, советует доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков.

Отруби. Завтрак.
CC0

Он объяснил, что клетчатка в большинстве случаев в неизменной форме доходит до самых нижних отделов кишечника, являясь частично пищей для полезных бактерий.

"Используя клетчатку, мы обеспечиваем себе ощущение сытости, что очень важно, если вы планируете сбросить лишний вес", - цитирует Ковалькова "".

Пищевые волокна частично блокируют всасывание жиров и нормализуют пищеварительные процессы, помогая вывести шлаки и токсины из организма.

Также клетчатка тормозит усвоение углеводов. Например, если человек съел шоколад, закусив его горстью отрубей, то усвоение углеводов снижается примерно на 20%.

"Также клетчатка способна снизить уровень глюкозы в крови. Есть данные, что клетчатка может задерживать усвоение глюкозы. Так что такая пища является еще и профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний", - отметил специалист.

Норма клетчатки составляет 50 граммов в день, но сразу набрасываться на нее не стоит, а вводить в рацион постепенно.

Кроме того, надо быть с такой едой осторожнее при гастрите и язве желудка.

Ранее эксперт назвала .