апрель 10, 2022
Сомнолог Павел Кудинов дал советы, как восстановить режим сна после выходных или праздников.
Сон.
СС0.
Врач назвал причины, по которым сбивается режим - тревожный и депрессивные расстройства или социальный джетлаг.
Последняя причина проявляется осознанно, когда, например, человек решает подольше отдохнуть и попозже лечь спать в пятницу или выходные, хотя до этого придерживался нормированного графика.
При бессоннице из-за психических расстройств Кудинов советует обратиться напрямую психотерапевту.
Остальным же поможет дисциплина, "Лента".
«Восстановление режима сна — это создание режима сна. Как минимум, нам нужно обязать себя просыпаться в одно и то же время. Это самый простой и действенный способ», — заключил он.
Специалист также посоветовал не настраивать режим сна таблетками, поскольку они могут вызвать привыкание.