апрель 28, 2024
22-летняя фитнес-тренер Лиззи Хай из Великобритании рассказала о приемах, которые помогут сбросить лишний вес. Ее советы публикует Daily Star.
Прежде всего, девушка порекомендовала добавлять к обычному ежедневному расстоянию, которое человек проходит, дополнительные 3000 шагов. Например, она стала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы увеличить физическую нагрузку.
Кроме того, она обратила внимание на важность кардиоупражнений и работы с корпусом.
Также Хай посоветовала уменьшить потребляемые калории на пару сотен. Однако стоит сохранять уровень белка, чтобы не допустить потерю мышечной массы.
Ранее сообщалось, что убрать из рациона два продукта.