Как сберечь здоровье в обманчивый осенний период. 7 советов от терапевта

октябрь 12, 2024

Неожиданное похолодание после периода бабьего лета может представлять опасность для здоровья, поскольку иммунитет в это время ослаблен. Иногда достаточно провести всего пару минут на сквозняке, чтобы заболеть и «свалиться» на несколько дней.

Как защитить себя от лишнего больничного листа, сообщает Николай Николаевич Тютюнов.

• Чтобы избежать переохлаждения, важно следить за температурой и одеваться по погоде. Не забывайте, что утром и вечером воздух холоднее, чем днем.
• Чаще делайте уборку, вытирайте пыль и проветривайте помещение.
• Следите за питанием. В рационе всегда должно быть достаточно свежих овощей и фруктов. Добавьте в рацион теплые напитки на основе шиповника, имбиря, лимона и облепихи. Они добавят организму витаминов.
• Прогулки на свежем воздухе полезны в любую погоду и любое время года. Они повышают иммунитет и общую выносливость организма.
• Высыпайтесь. Желательно увеличить количество сна за счет более раннего отхода ко сну, а не за счет более позднего просыпания.
• Если в доме кто-то заболел, не забывайте про маску.
• Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше заранее обратиться к лечащему врачу. Простуда может спровоцировать обострение.