ноябрь 11, 2024
Проветривание комнаты перед сном и утренний свет, проникающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам, сообщил врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости.
Девушка спит.
CC0
Для достижения бодрствующего состояния важно придерживаться правильного режима и ритуалов.
Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак остаются ключевыми факторами для утренней бодрости.
Кроме того, рекомендуется проветривать комнату перед сном и стремиться к попаданию утреннего света в спальню, так как это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.