июль 5, 2025
Главный секрет быстрого и безопасного похудения вовсе не в изнуряющих тренировках или жестких диетах, указывает Газета.Ru.
Вес.
freepik.com/rawpixel.com
Прежде всего, нужно увеличить свою дневную активность. И это не про спортзал, а про движение в течение дня.
Так, нужно сходить пешком до магазина вместо вызова курьера на дом. Или домой идти по лестнице вместо вызова лифта.
Полезно приплясывать у плиты при готовке еды.
Нужно отказаться от авто. Вместо этого пройтись пешком. Пассажирам общественного транспорта также рекомендуется пройти пару остановок вместо изнурительного ожидания автобуса или трамвая.
Эти движения практически незаметны, но дают телу постоянный импульс к сжиганию калорий.
Нужно постараться делать микродвижения каждый час по три минуты.
При этом человек теряет до 2 кг жира в месяц без диет.
Надо изменить рацион питания и начать употреблять больше белков на завтрак — яйца, сыр, греческий йогурт, творог. Эти продукты снижают количество гормона голода.
Важно не голодать — пропуск приема пищи грозит перееданием до конца дня.