июль 10, 2025
Лето в самом разгаре. В это время очень важно правильно защищаться от ультрафиолетового излучения, чтобы избежать заболеваний, которые возникают из-за солнечных лучей. Ольга Манеева, заведующая центром амбулаторной онкологической помощи Диагностического центра Алтайского края, подробно рассказала о том, какие последствия несет долгое нахождение под солнцем и как не навредить здоровью.
Мифы и правда о солнечных ваннах. Так ли полезен загар?
архив медицинского инновационного центра "Леге Артис"
По словам Ольги Манеевой, загорать на солнце можно только с 8:00 до 11:00 и после 17:00 в первой половине лета и после 16:00 со второй половины июля. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. В остальные же часы – небезопасного уровня и может нанести вред кожным покровам и глазам.
«Если вы сейчас в отпуске где-нибудь в экваториальных широтах, то загорать можно с 6:00 до 11:00 и с 16:00 до 18:00. В указанных промежутках времени интенсивность УФ-лучей либо еще не достигает максимального значения, либо уже снизилась ближе к закату», – добавила Ольга Манеева.
После зимы рекомендуется проводить на солнце не более 20-30 минут. С каждым днем время можно увеличивать на пять-десять минут.
Несмотря на то, что зимой солнце менее активно, чем в другие времена года, открытые участки кожи все равно подвергаются опасности, потому что ультрафиолетовое излучение остается даже с приходом холодов. Ольга отметила, что отражение солнечных лучей от снега и льда усиливает воздействие ультрафиолета зимой. Снег может отражать до 80% УФ-излучения, что увеличивает риск повреждений кожи открытых частей тела и глаз.
Тень же не всегда защищает от вредных воздействий солнца. Все зависит от плотности теневого укрытия и отражающих характеристик окружающей среды. Некоторые поверхности (снег, светлый пляжный песок, близкое нахождение к водному зеркалу водоема) могут отражать солнечные лучи, которые будут попадать на кожу даже в тени.
«Чтобы обезопасить себя, находясь даже в тени, рекомендуется использовать солнцезащитный крем с коэффициентом защиты (SPF) не менее 30», – говорит эксперт
Время безопасного пребывания на солнце без защиты зависит от фототипа кожи. Он определяется шкалой Фитцпатрика. Эту общепризнанную классификацию кожных покровов разработал дерматолог Томас Фитцпатрик. Она включает шесть фототипов: кельтский, нордический, темный европейский, средиземноморский, индонезийский и африканский.
Некоторые люди получают солнечные ожоги быстрее, чем другие. Онколог объяснила это все тем же фототипом.
I – кельтский. Самый светлый оттенок кожи, часто с веснушками, цвет волос – рыжий или светлый блонд, глаза голубые.
II – нордический. Кожа светлого оттенка, высокая чувствительность к УФ-излучению, риск обгорания велик.
III – темный европейский. Немного смуглый оттенок, минимальное обгорание на солнце, кожа хорошо поддается загару.
IV – средиземноморский. Смуглая, оливковая кожа, почти не обгорает на солнце, загар ложится хорошо.
V – индонезийский. Коричневый оттенок кожи, очень смуглая, люди не обгорают на солнце, загар характеризуется темным оттенком.
VI – африканский. Наиболее темный оттенок кожи, загар лишь делает кожу еще темнее, не обгорает.
Одно из распространенных последствий долгого нахождения под солнцем – солнечный ожог. Повреждение кожи может быть спровоцировано как высокоинтенсивным излучением, так и малоинтенсивным, но более продолжительным по времени. Все зависит от типа кожи, а также особенностей местного климата, привычного уровня солнечной активности в регионе постоянного проживания.
Солнечные ожоги бывают как легкими (первой или второй степени, но незначительными по площади), протекать с небольшими симптомами (покраснение, чувство жара, отечность и шелушение), так и более тяжелыми с признаками общей интоксикации организма (ожоги первой и второй степени обширные по площади). В последнем случае у человека появляются нарушения в работе центральной нервной системы, почек, печени и других органов желудочно-кишечного тракта.
Обычно солнечные ожоги не требуют специального обследования. Врачу все становится ясно при осмотре и опросе пациента. В спорных ситуациях проводится дифференциальная диагностика. Лечением занимается терапевт. В сложных случаях требуется помощь врачей ожоговых центров, но это редкость.
«Сильные и относительно умеренные повреждения кожи могут быть опасны. Есть риски как немедленного развития осложнений, так и отдаленных последствий, например, рака», – добавила Ольга Манеева.
Также солнечный ожог может сопровождаться тепловым ударом. Надо всегда помнить, что симптомы солнечного ожога возникают не сразу, а через один-два часа. Пик достигается через 12-24 часа.
Последствий чрезмерного воздействия солнечного света есть несколько. Помимо рака, который может развиться в отдаленной пееспективе, он может вызвать аллергическую реакцию (фотодерматит), ожог роговицы (фотокератит), синдром сухого глаза, катаракту и макулодистрофию сетчатки.
Фотостарение – также одно из последствий воздействия ультрафиолетовых лучей. Оно проявляется в виде морщин, заломов, сухости кожи, потери тургора и появления пигментных пятен.
«Для уменьшения последствий необходимо ограничить пребывание на солнце, следить за питьевым режимом, носить головные уборы с широкими полями, использовать солнцезащитные кремы с высоким SPF и пользоваться средством после загара», – рекомендует Ольга Манеева.
Даже здоровый человек, находясь под солнцем долгое время, может получить тепловой удар и солнечные ожоги. Но есть и те категории лиц, для которых солнце наиболее опасно. К ним относятся здоровые дети, особенно до трех лет, беременные женщины, люди преклонного возраста и те, кто принимает некоторые виды антибактериальных препаратов.
Если у человека есть определенные патологии, ему опасно находиться под солнцем долгое время. К таким относится варикоз, гипертония, почечные патологии, катаракта, аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка), онкологические заболевания, туберкулез, сердечная недостаточность, сахарный диабет, эмфизема легких и заболевания щитовидный железы.
Между искусственным загаром и естественным воздействием солнца есть определенная разница. Всемирная организация здравоохранения причислила стационарные устройства для получения загара (солярии) к агентам, вызывающим рак.
По данным Skin Cancer Foundation, курс из десяти процедур в солярии увеличивает вероятность развития меланомы на 34%.
Ссылаясь на исследования Американской академии дерматологии, Ольга Манеева сообщила, что 37% людей ошибочно считают, что загорать в солярии безопаснее, чем на открытом солнце. 52% убеждены, что базовый загар, полученный в солярии, защищает кожу. А 65% не понимают, что все ультрафиолетовые лучи опасны для кожи.
Это может быть объяснением тому, что рак кожи – наиболее распространенная форма онкологии в мире. Ученые утверждают, что во время сеанса в солярии кожа человека получает в 12 раз больше излучения, чем в естественных условиях за аналогичный период времени.
После отпуска в солнечных местах люди часто болеют. Солнечные лучи, при их избытке и несоблюдении правил безопасного пребывания на солнце, ослабляют здоровье. Здесь действует много факторов. К прямым врач-онколог относит подавление иммунной системы и активности лейкоцитов. К косвенным – стресс от перелетов, акклиматизации, смены часовых поясов,, непривычную пищу, перегрев с последующим нахождением под воздействием кондиционеров и сплит-систем.
Также в погоне за красивым загаром люди получают солнечные ожоги разной степени тяжести, что само по себе ослабляет барьерную функцию кожи и нарушает терморегуляцию организма.
Летом Ольга Манеева советует носить одежду из натуральных материалов. Хлопок и лен могут помочь защитить кожу от повреждающего воздействия ультрафиолетового излучения, помогая в профилактике развития рака, а также от избыточного перегрева. Стоит учитывать, что вещи светлых оттенков лучше отражают солнце
Но нужно помнить о том, что если одежда промокла, защита снижается вдвое. И одних только предметов гардероба недостаточно для профилактики онкологии вследствие избыточной инсоляции.
Нежелательно носить синтетические ткани, даже с гигиенической точки зрения. Они не обладают достаточной гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, у них хуже теплоизоляционные свойства. Все это неблагоприятно не только для кожи, но и для организма в целом.
Чтобы защитить кожу очень важно использовать качественный солнцезащитный крем с высоким фактором защиты от ультрафиолетовых лучей спектра A и B.
При выборе косметики нужно обратить внимание на содержание следующих веществ: увлажнители, гидрофиксаторы, успокаивающие, противовоспалительные компоненты (аллантоин, бисаболол), витамины, натуральные масла, антиоксиданты и комплексный натуральный увлажняющий фактор NMF.