Специалист рассказал, чем опасно ежедневное погружение в телефон лежа на кровати

сентябрь 29, 2025

Психолог Владислав Сотников предупредил об опасности бедроттинга — современной формы ментального истощения, которое возникает, когда человек бесцельно проводит время в постели, уткнувшись в телефон.

По словам психолога, таким образом организм пытается восстановить силы после стресса и использует пассивную саморегуляцию, но это может привести к серьезным проблемам.

Эксперт отмечает, что есть тревожные сигналы, которые должны насторожить:

• если такое состояние длится неделями;
• если скроллинг в телефоне заменяет отдых и общение;
• если появляется чувство вины и ощущение, что время потрачено впустую.

Для борьбы с истощением психолог предлагает несколько методов:

• использовать технику «5-4-3-2-1», чтобы вернуться в настоящий момент;
• выполнять небольшие действия, например, умываться или открывать окно;
• вести дневник, чтобы выявить факторы, вызывающие перегрузку;
• применять метод «парадоксального разрешения»: выделить 20 минут на осознанное безделье без телефона.

Если бедроттинг становится ежедневным способом бегства от реальности, специалист рекомендует обратиться к профессионалу, поскольку за этим могут скрываться депрессия или тревожное расстройство.

Ранее , что отсутствие связи и отключения интернета все больше тревожат россиян.