ноябрь 25, 2025
В июне 2025 года Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад комиссии по социальным связям, в котором поставила одиночество и социальную изоляцию в ряд ключевых угроз общественному здоровью. По оценкам ВОЗ, каждый час от причин, связанных с одиночеством, умирает около 100 человек, что в год составляет порядка 871 тыс. смертей. Невролог, клинический психолог и врач-терапевт объяснили, как разрыв связей становится хроническим стрессом и почему одиночество нужно лечить так же серьезно, как любую болезнь.
Стресс и раздражительность.
Лаборатория «Гемотест».
Согласно докладу ВОЗ, каждый шестой человек в мире испытывает одиночество. Особенно уязвимы молодые люди: среди 13–29-летних показатель одиночества составляет примерно 17–21%. Также на высокий уровень изоляции жалуются жители стран с низким и средним доходом, где до 24% людей испытывают чувство социальной дистанции.
Эти цифры — не просто статистика, а тревожный звоночек: одиночество — не просто психологическое состояние, это стресс, трансформирующийся в биологическую угрозу.
ВОЗ подчеркивает, что в современном мире, несмотря на цифровую связанность, люди все чаще чувствуют разрыв между тем, как хотят общаться, и тем, как они действительно связаны с другими.
По данным доклада, одиночество и социальная изоляция повышают риск развития серьезных заболеваний: сердечнососудистых болезней, диабета, инсульта, снижения когнитивных функций.
Кроме того, одинокие люди вдвое чаще сталкиваются с депрессией, стрессом и тревожностью, а также с суицидальными мыслями.
Напротив, крепкие социальные связи оказывают защитное действие: они снижают воспалительный процесс, способствуют более долгой жизни и устойчивому психическому состоянию.
С точки зрения невролога Олега Исакова, ощущение одиночества — это не просто грусть, а биологически значимая нагрузка:
«Концепцию стресса впервые описал Ганс Селье в 1936-м году: это особое состояние организма в ответ на комплекс раздражителей. Некоторые из них социальные: чувство отчуждения, изоляции. Гипоталамус, ключевая часть мозга, запускает цепочку гормональных реакций: адреналин, кортизол, или простым языком активация формулы "бей или беги"».
По мнению невролога, хронический стресс, порожденный одиночеством, опасен тем, что заметно ухудшает функции нервной системы:
«Могут развиваться неврозы, депрессии, психосоматические расстройства. Иммунитет падает, снижается способность противостоять инфекциям, падает концентрация внимания, память и способность к обучению.
Для выхода из этого состояния важно не просто справляться со стрессом, но и устранять его корень:нужно работать над самой причиной социальной изоляции. Также необходимы физическая активность, регулярная работа с психологом или нейропсихологом», — говорит специалист.
Клинический психолог Павел Бирюков объясняет, что противоположностью одиночества является не просто общение, а психологическая близость — глубокая эмоциональная связь, наполнение смыслом и любовью:
«Любовь — это связь. Не обязательно с человеком: с профессией, природой, миром. Тот, кто ощущает такую связь, не чувствует себя одиноким — он наполнен энергией и жизненной силой. Но если ее нет, возникает отчуждение», - говорит Павел.
Психолог цитирует философа Эриха Фромма: отсутствие любви и близости переключает человека с созидания на деструкцию направленную либо вовне, либо внутрь себя.
По мнению Павла Бирюкова, современная культура индивидуализма, экономическая нестабильность и стресс в повседневной жизни усиливают чувство отчуждения: люди перегружены заботами, тревогами, финансовыми проблемами, и им становится трудно строить глубокие связи.
Специалист подчеркивает: одиночество — это не просто отсутствие компании, а дефицит смысла и эмоциональной связи, что превращает стресс в разрушительную силу для психики.
Врач-терапевт Маргарита Гурова объясняет, как стресс, вызванный одиночеством, становится физиологическим процессом с тяжелыми последствиями.
Она описывает стресс как сложную реакцию организма на угрозу, которая проявляется и физически: вышеупомянутая фраза «бей или беги» активирует гипоталамус, который через гипофиз запускает выработку адреналина и кортизола. Эти гормоны усиливают сердцебиение, повышают артериальное давление и мобилизуют энергию.
Маргарита выделяет три фазы стресс-реакции:
По ее словам, последствия могут быть очень серьезными: длительный стресс повышает риск гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, ухудшает работу иммунной системы, может вызывать воспалительные процессы и аутоиммунные реакции.
Также часто возникают психосоматические реакции: головные боли, бессонница, расстройства пищеварения, — все это ответ тела на социальный стресс.
Маргарита Гурова уверена, что справляться с таким стрессом можно через комплексный подход: дыхательные упражнения, релаксация (йога, прогрессивная мышечная релаксация), снижение стимуляторов, забота о режиме сна и осознанность.
«Важно научиться не просто выживать, а формировать устойчивые связи и получать поддержку», — говорит терапевт.
Комиссия ВОЗ подчеркивает, что одиночество — не только личная трагедия, но и общественный вызов. Социальное здоровье должно стать приоритетом наряду с физическим и психическим.
Доклад предлагает конкретные шаги, которые страны и сообщества могут предпринимать: от политики, инфраструктуры до программ поддержки психического здоровья.
Кроме того, эксперты указывают на роль человека в спасении от социальной изоляции. Позвонить другу, быть внимательным в диалогах, отключить телефон, чтобы действительно слушать – все эти поступки могут стать кирпичиками новой социальной культуры.
Невролог, психолог и терапевт в один голос говорят: нам нужно признать стресс как фактор риска. Необходимо заботиться о психологической близости и развивать культуру взаимодействия, чтобы не просто выживать, а жить полноценно.