Хроническое одиночество. Психолог объяснил, почему сегодня мы ближе к депрессии, чем друг к другу

Любовь как форма связи

Любовь, с точки зрения физиологии, довольно сложный биохимический механизм. Согласно исследованиям в период влюбленности в организме вырабатываются биологически активные вещества:

• Дофамин — отвечает за чувство удовольствия.
• Окситоцин — способствует формированию эмоциональной связи между людьми, усиливает чувство доверия, близости и привязанности.
• Серотонин — влияет на настроение и общее эмоциональное состояние.
• Адреналин и норадреналин — вызывают возбуждение и волнение, могут привести к учащенному сердцебиению, потливости, дрожи и другим физическим реакциям.

Романтические чувства активируют и определенные области головного мозга:

• Прилежащее ядро — один из главных центров системы вознаграждения, концентрируется на объекте влюбленности и стремится повторить это состояние снова и снова.
• Миндалевидное тело — область мозга, ответственная за обработку эмоций, во время влюбленности активизируется, провоцируя тревожность.
• Префронтальная кора — отвечает за рациональное мышление, может временно «отключаться», что объясняет, почему влюбленные иногда совершают необдуманные поступки.

При этом конкретного центра любви в мозге нет.

Мозг

google.ru

Павел Бирюков так формулирует психологический взгляд на любовь:

«Во-первых, любовь, конечно же, повсюду. Но с психологической точки зрения — это связь: с человеком, профессией, значимым предметом, природой или миром. Тот, кто чувствует эту связь, ощущает себя не одиноким, а наполненным силой и энергией жить».

Современная психология подтверждает это определение. Исследования в области межличностных отношений и нейробиологии показывают:

• Любовь укрепляет чувство принадлежности и безопасности
• Эмоциональная близость активирует системы мозга, связанные с дофамином и окситоцином, уменьшая уровень кортизола (гормона стресса).
• Социальная связь снижает риски депрессии, преждевременной смертности и сердечнососудистых заболеваний.

Сериал "Любовь Советского Союза".

Пресс-служба Первого канала .

Клиповое мышление vs глубина

Психолог Джон Боулби, основатель теории привязанности, утверждал, что связь — базовая человеческая потребность, столь же необходимая, как еда или тепло.

По словам Павла Бирюкова, когда эта связь отсутствует, мы испытываем эмоциональную боль — реальную и физиологически измеримую.

Когда человек не чувствует эмоциональной связи, возникает состояние отчуждения — переживание, противоположное любви.

«В этом вопросе я согласен с теорией философа Эриха Фромма: любовь – это единственный верный ответ на проблему человеческого существования. А если ее нет, возникает отчуждение, которое переключает человека с созидательной направленности на деструктивную. Все это и вызывает хронический стресс», - утверждает Павел.

Фромм действительно рассматривал отчуждение как утрату связи с собственным человеческим началом. Это состояние связано с тревогой, гневом, агрессией и утратой смысла.

Современные исследования подтверждают: хроническое ощущение изоляции повышает риск самоповреждающего поведения и эмоциональной нестабильности, особенно у подростков.

Созависимые отношения

Шедеврум/Altapress.ru

Экономическая неопределенность, информационный шум и культурный индивидуализм усиливают эту тенденцию. Павел отмечает:

«Под гнетoм забот, финансовых проблем и неуверенности в завтрашнем дне человеку трудно чувствовать связь с другими».

Общение последних лет претерпело радикальные изменения. Мы все привыкли к скорости, яркости и фрагментарности информации. Это влияет не только на потребление контента, но и на то, как мы слушаем друг друга.

«Современное общение отражает массовую культуру: бессодержательные диалоги, простые эмоции и ценности вроде денег, власти и популярности. Мозг привык к быстроте и непрерывной переменчивости», - утверждает Павел.

Постоянное потребление короткого контента снижает терпимость к «медленным» формам взаимодействия и глубоким разговорам.

Идеология индивидуализма делает фокус на «я», а не на «мы», подрывая основы эмпатии. Добавим сюда рост недоверия, эмоциональной усталости и получим социальную среду, неблагоприятную для настоящей близости.

По словам психолога, эмоциональная связь требует внутреннего ресурса: внимания, эмпатии и чувствительности. Но хронический стресс лишает нас этих качеств.

«В условиях длительного стресса растет раздражительность. А раздражение — эмоция, которая отталкивает, а не сближает», — подчеркивает Павел.

Физиологически это объясняется просто. Стресс активирует симпатическую нервную систему, повышает уровень кортизола, снижает способность к сопереживанию, усиливает реактивность и снижает саморегуляцию.

Депрессия. Девушка.

открытые источники в интернете

Одиночество как фактор стресса

Отсутствие близости — не просто эмоциональное состояние. Это хронический стресс, влияющий на организм на уровне физиологии и психики.

Павел описывает его так: «Хроническое одиночество — разрушительный стресс, медленный и незаметный. Снижается жизненный тонус, круг интересов, появляется тревожность, замкнутость, подозрительность».

Тактильный голод, возникающий из-за отсутствия любви, может тоже наносить вред в виде повышенной раздражительности. С биологической точки зрения, прикосновения любимого человека стимулируют выработку «гормона привязанности» окситоцина. Он снижает уровень гормона стресса.

Состояние хронического стресса, по словам Павла, действительно сравнимо с депрессией. Он подчеркивает:

«Хроническое одиночество и депрессия — почти синонимы. У людей наблюдается снижение тонуса, подавленность, повышенная тревожность и желание отгородиться. Это общие проявления, но с такими запросами, на сегодняшний день, обращаются очень много пациентов».

Чтобы восстановить эмоциональную связь с миром, нужны две универсальные вещи: внутренний ресурс и социальное действие.

Павел говорит, что стабильный график сна улучшает регуляцию эмоций, а физическая активность повышает уровень серотонина и эндорфинов. Социальная активность офлайн, а не только в интернете тоже может помочь восстановить силы.

«Выход из дома и участие в любом виде коммуникации — ключевой фактор профилактики одиночества и стресса», - утверждает психолог.

Книжные клубы, спортивные команды, танцы, волонтерство — все это, по словам Павла, укрепляет чувство принадлежности и снижает внутреннюю зажатость.

Сериал "Любовь Советского Союза".

Пресс-служба Первого канала .

Подпишитесь на Алтапресс в Телеграме и в Max