Чем больше — тем опаснее
О масштабе проблемы красноречивее всего говорят цифры недавней диспансеризации за 2025 год. Из 920 тыс. обследованных жителей Алтайского края только 40% оказались полностью здоровы, приводит цифры Анна Ефремушкина, главный кардиолог Алтайского края.
Почти у трети (29%) пациентов диагностировано ожирение. 18% из обследованных угрожает гиперхолестеринемия, а у 15% выявлен повышенный уровень глюкозы. В совокупности эти факторы создают условия для развития инфарктов, инсультов и рака.
«Жировая ткань — это большой гормонально-активный орган, — объясняет Игорь Вихлянов, главный онколог Алтайского края. — Чем больше жировой ткани, тем выше фактор риска для развития воспалений, в том числе онкологических заболеваний. В первую очередь, рака молочной железы, тела матки и кишечника».
Алла Вигель, главный эндокринолог Алтайского края, дополняет, что пациенты с избыточной массой тела или ожирением наиболее подвержены диабету второго типа. А если возраст пациента превышает 45 лет, есть сопутствующие хронические заболевания или в семье уже были случаи диабета — то опасность возрастает в разы.
Кроме этого, лишний вес создает серьезную нагрузку на сердце и сосуды. Ведь чем больше вес, тем больше сердцу приходится перекачивать крови, чтобы обеспечить ткани кислородом. Это ведет к утолщению стенок сердца (гипертрофия), нарушению насосной функции и повышению давления на стенки сосудов.
Есть два способа, как определить лишний вес:
Первый — это окружность талии. У женщин в норме она должна быть менее 80, у мужчин менее 94. Если полученный результат превышает эти значения, то это говорит о наличии абдоминального жира — первого признака ожирения.
Второй критерий — это индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле «вес, деленный на рост (в метрах) в квадрате». В норме ИМТ должен составлять 18,5 — 25. Если показатель ниже (16 и менее 18,5), то это свидетельствует о недостаточной массе тела, если выше (25 — 30) — то об избытке, а ИМТ, превышающий 30, говорит об ожирении.
(Не)идеальная формула
Самые распространенные причины появления лишнего веса — это низкая физическая активность и нерациональное питание. Это подтверждают и итоги диспансеризации 2025 года. Из 920 тыс. пациентов каждый третий вел малоподвижный образ жизни. А 45% обследованных часто питались не по режиму и не задумываясь о полезности съеденных продуктов.
Эти два обстоятельства — «идеальная» формула для набора лишних килограммов. Ведь если человек потребляет много калорий, но мало их тратит в течение дня, то излишек накапливается в виде лишних складок на животе.
При это в редких случаях есть неочевидные причины набора веса:
- ошибка в работе гипоталамуса, который отвечает за регуляцию пищевого поведения;
- нарушение баланса лептина и грелина — гормонов насыщения и голода;
- психологические расстройства, которые могут провоцировать как набор, так и потерю веса. Одни из них - булимия или анорексия;
- заболевания щитовидной железы или надпочечников.
Свою роль играет и возраст человека. В детском возрасте организм быстро сжигает калории, чтобы направить полученную энергию в рост. Но с годами этот процесс замедляется и обмен веществ начинает хуже работать. Вместе с ним уменьшается количество мышечной ткани — а ведь это основной потребитель энергии. У пожилых людей может развиться саркопеническое ожирение — когда одновременно повышается процент жировой ткани и снижается мышечная масса и сила
Профилактика
Если у человека нет эндокринных заболеваний, то самый верный способ — это ограничить потребление калорий. Как только число «съеденных» калорий станет меньше, а число потраченных — больше, то начнет уходить и вес.
При этом не стоит тут же назначать себе строгую диету — достаточно придерживаться правильного питания.
«Это питание с ограничением быстрых углеводов, соли и полным исключение насыщенных животных жиров, — объясняет Алла Вигель. — В эту категорию входят фастфуд, сладости, соусы и другие не самые полезные продукты».
Также Анна Ефремушкина советует не забыть о простых правилах здорового образа жизни:
- регулярно занимайтесь физической активностью;
- ограничьте употребление алкоголя до 100 г в неделю, а лучше откажитесь от него вовсе;
- откажитесь от курения;
- чередуйте труд с отдыхом и соблюдайте режим сна (не менее 7-8 часов в сутки).
Врач напомнила, что риски развития заболеваний повышаются с возрастом, особенно после 40 лет. Поэтому важно регулярно проходить диспансеризацию, которая позволяет обнаружить заболевания на ранней стадии: с 18 до 39 лет — раз в три года, после 40 лет — ежегодно.
