Как понять, что проблема есть?
Как объяснила эксперт, отсутствие у человека ощущения собственной ценности приводит к страшным и непоправимым последствиям: если мы сами не можем понять, за что нас любить, это начинают решать другие. Ими могут быть друзья, родственники. В том числе и общественное мнение способно контролировать нашу жизнь. Когда кто-то другой влияет на решения человека и определяет его ценность, он начинает разрушать себя.
В погоне за одобрением и ощущением любви мы отвергаем свое «я», тратим энергию на никому ненужные изменения и теряем себя. Так личность, чью ценность определили другие, становится жестким критиком, который никогда не доволен. Вы можете зарабатывать миллионы, сногсшибательно выглядеть и продвигаться по карьерной лестнице быстрее всех своих сверстников, но внутреннему голосу будет всегда мало.
И это никогда не приводит к любви к себе
Что такое самосаботаж?
Самосаботаж — это состояние, при котором человек бессознательно мешает самому себе добиваться желаемого и рушит планы. Например, вы можете годами соблюдать диеты и постоянно срываться, отменять важные встречи, избегать привлекательных мужчин или ничего не делать по работе до дедлайна.
Но это не глупость и не лень, а защитный механизм психики. Он возникает из глубоких внутренних конфликтов, у которых есть несколько важных причин.
Причины
- Резонанс личных желаний и чувства долга;
- Стресс и защитные механизмы;
- Эмоциональная подавленность;
- Низкая самооценка и перфекционизм;
- Психологические травмы.
Как избавиться от него?
Чтобы осознать собственную ценность и перестать «съедать» себя самокритикой, необходимо попробовать эти три способа:
- Заведите дневник и каждый вечер записывайте несколько фактов, почему ваша жизнь ценна и важна. Если начали приходить о том, что вы недостойны чего-то или недостаточно хороши, спросите себя: «Что я потеряю, если продолжу так думать? Мои ли это мысли? Или мне их навязывают»;
- Разорвите контакты с теми, кто наносит давит вас критикой и навязывает свои требования к вам. Стоит также обратиться к специалистам. Если у вас ограничены ресурсы, можно обратиться к психиатрам по ОМС или найти поддержку на разных форумах или в кризисных центрах. Главное — не бойтесь помочь себе;
- Сосредоточьтесь на самом себе, на свои мысли и чувства, начните менять отношение к себе. В первую очередь исключите негативные установки и замените их чем-то нейтральным. Например, «у меня не получится/я ничего не добьюсь» может звучать как «я учусь и у меня есть возможность получить новый опыт».
Ранее altapress.ru писал, как перестать думать о том, о чем не хочешь. Клинический психолог рассказала, как избавиться от навязчивых мыслей.
