По словам врача-травматолога Евгения Рябкова, во время работы на грядках лучше сесть на низкую скамейку или стульчик — это поможет сберечь здоровье, пишет РИА Новости.
Вредная поза, которая станет катастрофой для позвоночника — согнувшись под углом 90 градусов в пояснице. В таком положении давление на позвонки превышает норму в 10-15 раз.
Наклон корпуса должен идти за счет тазобедренных суставов, а не поясницы. Поэтому работать на грядках лучше сидя на стульчике или на скамейке.
Но если нужно сильно наклоняться к земле, рекомендуется встать на колени и обязательно подстелить под них мягкий коврик, подойдет и садовая подушка. Спина при этом должна быть прямая.
Однако долго сидеть на корточках категорически нельзя. Это портит здоровье коленных суставов и вен, поэтому следует менять положение каждые 10-15 минут.
«Спина прямая, работаем за счет плечевого пояса и ног. Совет для спины: используйте ортез (поясничный корсет). Он не даст мышцам перерастянуться и напомнит держать спину прямо», — рекомендует врач.
Ранее стало известно, какие химикаты категорически нельзя использовать на даче. В противном случае можно получить штраф.
