Как рассказала «Газете.Ru» тренер Ирина Мальцева, ежедневные тренировки не вредят здоровью. Но при условии, если вы во время занятий задействуете разные группы мышц.
Мышцы, суставы, связки и нервная система имеют свои сроки восстановления, поэтому одну и ту же группу нельзя загружать тяжелыми силовыми тренировками два дня подряд. Им требуется хотя бы сутки для отдыха.
Ежедневная активность нормальна при чередовании тяжелых, средних и легких дней. Например, расписание занятий может выглядеть так: понедельник вы проводите силовую тренировку на низ тела, во вторник — кардио, а в среду — силовую на верх тела.
Тренер советует оставлять выходные дни на легкие тренировки, большее количество ходьбы и растяжку.
А усталость может проявляться из-за постоянной боли в мышцах, раздражении от тренировок и ухудшении сна, во время такого периода лучше снизить нагрузку.
Ранее известный спортсмен Алексей Смертин отметил 51-й день рождения суточным забегом. За 24 часа он преодолел 208 км.
