Какие продукты снижают риск гипертонии

май 12, 2026

Есть несколько продуктов, потребление которых снижает риск появления гипертонии.

Как РИА Новости со ссылкой на журнал BMJ Nutrition Prevention & Health, специалисты рассмотрели результаты 12 масштабных исследований с участием десятков тысяч человек из США, Европы и Азии.

Анализ показал, что у людей, которые чаще включают в меню бобовые, риск повышенного артериального давления ниже на 16% , а при регулярном потреблении сои — на 19%.

Ученые заметили наибольший эффект во время ежедневного употребления примерно 170 граммов бобовых и 60-80 граммов соевых продуктов. Они содержат много калия, магния и пищевых волокон, которые способствуют поддержанию здоровья сосудистой системы.

Растительная пища может влиять на организм с помощью нескольких способов:

• растворимая клетчатка участвует в образовании соединений, воздействует на расширение кровеносных сосудов,
• изофлавоны, содержащиеся в сое, дополнительно поддерживают нормальное артериальное давление.

Ранее врач рассказал, какие есть Чтобы распознать болезни, нужно помнить всего о нескольких признаках.