«Когда перевалило за сотню, казалось — ну куда больше? Уже тяжеловато было», — вспоминает Пермякова.
Актриса обратилась к эндокринологу и использовала современные препараты для коррекции массы тела.
«Очень удобная упаковка, четыре шприца, не надо ничего накручивать, все уже подготовлено…», — поделилась она.
При этом знаменитость не скрывает, что путь к результату оказался непростым: приходилось бороться с соблазнами и периодическими срывами.
Отказ от алкоголя
После похудения у Пермяковой пропала тяга к спиртному.
«К сладкому тяга не прошла, зато прошла к алкоголю. Не хочется даже. Еще я понимаю, если выпью — станет очень плохо. Поэтому вообще перестала пить», — призналась артистка.
Напомним, как похудеть к лету и не навредить здоровью, разобрался altapress.ru.
По информации atlasclinic.ru, для здорового похудения нужно придерживаться нескольких правил. Это рекомендуют диетологи.
Питание
- Ограничьте простые углеводы и сладкие напитки. Исключите газировки, фруктовые соки, энергетические напитки — они содержат много сахара и калорий.
- Замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельнозерновые продукты. К ним относятся макароны из цельной пшеницы, коричневый/бурый рис, цельнозерновой хлеб, овсянка, полба. Они перевариваются медленнее, содержат больше клетчатки и питательных веществ.
- Увеличьте потребление овощей и фруктов. Рекомендуется съедать минимум пять порций в день. Овощи можно добавлять в каждый основной прием пищи, а фрукты и ягоды есть как перекус.
- Включите в рацион белок. Нежирное мясо, рыба, яйца или бобовые помогут стабилизировать уровень сахара в крови и дольше сохранят сытость.
- Пейте достаточно воды. На килограмм веса рекомендуется употреблять около 30 мл жидкости в день, распределяя этот объем в течение дня.
- Откажитесь от жареного, соленого, обработанной еды (например, готовых завтраков).
- Перейдите на умеренный режим. Три-четыре приема пищи в день с интервалом 4–6 часов, небольшие порции.
Кроме того, важно не пропускать завтрак — он служит «топливом» на весь день. А последний прием пищи должен быть за пять-шесть часов до сна.
