Творог с ягодами или медом
Быстрый источник белка и углеводов. Выбирайте мягкий нежирный творог или зерненый – они легко усваиваются.
Банан и протеиновый батончик
Идеальное сочетание для закрытия углеводного окна и получения энергии. Углеводы из банана дадут быстрый заряд, а белок из батончика поддержит мышцы.
Греческий йогурт с сухофруктами
Порция кисломолочного продукта обеспечит организм белком, а добавленные сухофрукты (финики или изюм) – быстрой энергией.
Ранее сообщалось об угрозе картофельной монодиеты.
Корякина Дарья
