июнь 8, 2026
После работы, обычно, нет времени на готовку. Делимся тремя вариантами перекуса перед походом в зал.
Еда. Банан. Хлеб. Творог. Питание
Шедеврум/Altapress.ru
Быстрый источник белка и углеводов. Выбирайте мягкий нежирный творог или зерненый – они легко усваиваются.
Идеальное сочетание для закрытия углеводного окна и получения энергии. Углеводы из банана дадут быстрый заряд, а белок из батончика поддержит мышцы.
Порция кисломолочного продукта обеспечит организм белком, а добавленные сухофрукты (финики или изюм) – быстрой энергией.
Ранее об угрозе картофельной монодиеты.
Корякина Дарья