Как облегчить акклиматизацию на море

Первые 2-3 дня пребывания наблюдается слабость, головная боль, нарушение сна, снижение аппетита. Возможна температура тела до 37,5 градусов.

На 4-5 день состояние улучшается. Появляется энергия, нормализуется сон, возвращается аппетит.

К концу первой недели организм адаптируется. Можно постепенно увеличивать время пребывания на солнце и физические нагрузки.

Эксперты отмечают, что симптомы акклиматизации у детей выражены ярче. Если вы едете с ребенком впервые, запланируйте отдых минимум на 2 недели. Первые 7-10 дней уйдут на акклиматизацию. Для детей до 3 лет резкая смена климата не рекомендуется.

Основные проблемы:

• Перегрев

• Обезвоживание

• Нагрузка на сердце

• Солнечная радиация

1. Первые 3 дня избегайте солнца с 11:00 до 16:00

2. Пейте достаточное количество воды (не менее 2-2,5 литров в сутки)

3. Носите головной убор и светлую одежду из натуральных тканей

4. Используйте солнцезащитный крем SPF 30-50

5. Откажитесь от длительных экскурсий в первые дни

6. Ограничьте алкоголь, он усиливает обезвоживание

Для взрослых:

• Температура тела выше 38,5 градусов, не снижающаяся жаропонижающими

• Сильная головная боль, не проходящая после отдыха и обезболивающих

• Одышка в покое

• Боль или давление в груди

• Спутанность сознания, дезориентация

• Непрекращающаяся рвота или диарея (более 5 раз в сутки)

• Признаки обезвоживания – сухость во рту, отсутствие мочи более 8 часов, западение глаз

• Отеки лица, рук, ног

• Судороги

• Обострение хронического заболевания (астмы, диабета, гипертонии)

Для детей:

• Температура тела выше 39 градусов

• Ребенок вялый, не реагирует на обращение

• Отказ от питья

• Рвота после каждого приема жидкости

• Диарея с кровью

• Сыпь, не исчезающая при надавливании

• Судороги

• Затрудненное дыхание, хрипы