Как правильно завершить тренировку, чтобы не болело тело

июнь 12, 2026

Топ-5 упражнений для завершения тренировки по советам экспертов.

1. 3-5 минут спокойной ходьбы для снижения пульса
2. Стоя, подтяните стопу к ягодице, удерживая колени вместе.
3. Сядьте на коврик, выпрямите одну ногу, потянитесь двумя руками к носку. Другую ногу можно согнуть в колене.
4. Сцепите руки в замок за спиной и отведите их назад, раскрывая грудь.
5. Опустите голову вниз, слегка надавливая руками на затылок. Затем опустите плечи и наклоняйте голову от уха к плечу.

Ранее , чем перекусить перед залом.

Корякина Дарья