Категорически нельзя
Алкоголь в жару опасен вдвойне: он не только обезвоживает, но и создает серьезную нагрузку на сердце, усиливая теплоотдачу. Сладкие газировки и энергетики обманчивы — они не утоляют жажду, а лишь усиливают ее из-за большого количества сахара. То же самое происходит с пакетированными соками, магазинными морсами и готовыми холодными чаями.
- Кофе тоже в списке вредных напитков: он выводит жидкость из организма, поэтому если вы не готовы отказаться от утренней чашки, обязательно запивайте его стаканом воды.
- Какао и горячий шоколад из-за сахара и молока — скорее еда, поэтому в жару от них лучше отказаться.
- Фруктовые фреши тоже под запретом: их лучше разбавлять водой или заменить овощными соками.
Чем можно утолить жажду
Минеральная вода это лучший выбор. Она восстанавливает водно-минеральный баланс, а столовую можно пить без ограничений.
В списке присутствуют домашние компоты и квас, приготовленные без сахара или с минимумом, отлично утоляют жажду. Черный и зеленый чай тоже подходят, но лучше без сахара и с лимоном: черного можно до четырех чашек в день, зеленого — до пяти.
Кисломолочные напитки с жирностью до 1,5% помогут утолить и голод, и жажду, если пить их до пяти стаканов в день.
А изотоники с солью пригодятся тем, кто активно двигается на солнце.
Простые правила
Врачи советуют пить жидкость комнатной температуры. Холодные напитки только усугубляют ситуацию: они запускают потоотделение, и организм теряет еще больше влаги. Слегка подсоленная вода утоляет жажду гораздо лучше обычной, потому что восполняет потерю солей.
Пить лучше понемногу, но часто, а не выпивать за раз по литру — это лишняя нагрузка на почки и сердце.
И помните: при гипертонии и проблемах с почками питьевой режим лучше согласовать с врачом. Об этом пишет URA.RU.
Ранее мы писали, почему квас боятся иностранцы и так любят россияне.
