Что пить и есть в жару
Врач-терапевт Алина Кухтина советует пить чистую воду, минералку, морсы и компоты, но не ледяные. От сладкой газировки лучше отказаться — она нагружает печень и почки. Есть надо небольшими порциями 5 раз в день, ужин должен быть легким. В жару стоит отказаться от жирного, соленого, копченого и острого.
Лучше есть овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы, бананы и хурму.
Холодные супы и окрошка помогут перенести зной легче, пишет «kp.ru».
Как охладить квартиру без кондиционера
Закрывайте шторы или опускайте жалюзи — это снижает температуру в комнате на несколько градусов. Лучше всего работают светоотражающая пленка и фольга на окнах. Проветривайте помещение рано утром или поздно вечером, когда воздух прохладный.
Делайте влажную уборку, развешивайте мокрые простыни и используйте увлажнитель воздуха. Ковры в жару лучше убрать — они притягивают тепло.
Советы для здоровья
В жару организм теряет много влаги и солей, кровь густеет, растет риск тромбов и нагрузка на сердце. Особенно тяжело приходится гипертоникам, диабетикам, людям с болезнями почек и лишним весом. Им важно следить за давлением, не забывать про лекарства и избегать стресса.
Если есть склонность к варикозу, врач может порекомендовать компрессионное белье.
Как спастись от жары на улице
Выходить на улицу лучше до 11 утра или после 16 часов, когда солнце не так активно. Обязательно носите головной убор, выбирайте одежду из хлопка или льна, избегайте синтетики. Спортивные нагрузки в жару лучше отложить.
От курения и алкоголя в такие дни лучше отказаться — они усиливают обезвоживание и нагрузку на сердце.
Напомним, что губернатор Виктор Томенко подписал постановление о введении особого режима на всей территории региона.
Глава региона сообщил, что силы и средства территориальной подсистемы РСЧС приведены в полную готовность. Организовано круглосуточное дежурство профильных специалистов, сформированы дополнительные запасы воды для нужд пожаротушения.
Жителям напомнили о строгих запретах
Виктор Томенко подчеркнул, что в условиях сухой и ветреной погоды любая искра может обернуться трагедией. В регионе действует полный запрет на сжигание сухой травы и мусора, а также на разведение костров в лесах. Губернатор призвал каждого жителя края строго соблюдать правила пожарной безопасности.
