июль 8, 2026
Утренняя боль в пояснице чаще всего связана с неудобным спальным местом или привычками сна, но в некоторых случаях может сигнализировать о проблемах. Врачи объяснили, когда стоит беспокоиться, а когда достаточно просто сменить матрас.
Подушка, кровать, сон.
Altapress.ru/Шедеврум.
Невролог Артем Багаутдинов пояснил: если боль проходит в течение 15–20 минут после пробуждения, причина, скорее всего, в неудобном матрасе.
Также категорийный менеджер Олеся Солодкова добавила, что задача матраса — поддерживать позвоночник в нейтральном положении. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас нарушает естественный изгиб поясницы.
Оптимальный вариант — матрас средней жесткости с зональной поддержкой и пеной с эффектом памяти.
Длительное пребывание в одной позе это еще одна частая причина боли. Сон на животе считается самым неблагоприятным, поскольку поясница находится в напряжении несколько часов. Сон на боку тоже подходит не всем, особенно если верхняя нога сильно уходит вперед.
Однако сама по себе поза редко становится единственной причиной — мы меняем положение тела десятки раз за ночь.
Проблемы возникают, если человек не может свободно двигаться из-за боли, усталости или высокой температуры.
Насторожиться стоит, если боль становится регулярной, сохраняется в течение дня, будит по ночам, усиливается, отдает в ногу или сопровождается онемением. Врач советует не лежать дольше, а двигаться: потянуться, сделать плавные движения тазом, походить по комнате, принять теплый душ.