Невролог Артем Багаутдинов пояснил: если боль проходит в течение 15–20 минут после пробуждения, причина, скорее всего, в неудобном матрасе.
Также категорийный менеджер ORMATEK Олеся Солодкова добавила, что задача матраса — поддерживать позвоночник в нейтральном положении. Слишком мягкий или слишком жесткий матрас нарушает естественный изгиб поясницы.
Оптимальный вариант — матрас средней жесткости с зональной поддержкой и пеной с эффектом памяти.
Какие позы сна вредят спине
Длительное пребывание в одной позе это еще одна частая причина боли. Сон на животе считается самым неблагоприятным, поскольку поясница находится в напряжении несколько часов. Сон на боку тоже подходит не всем, особенно если верхняя нога сильно уходит вперед.
Однако сама по себе поза редко становится единственной причиной — мы меняем положение тела десятки раз за ночь.
Проблемы возникают, если человек не может свободно двигаться из-за боли, усталости или высокой температуры.
Когда пора к врачу
Насторожиться стоит, если боль становится регулярной, сохраняется в течение дня, будит по ночам, усиливается, отдает в ногу или сопровождается онемением. Врач советует не лежать дольше, а двигаться: потянуться, сделать плавные движения тазом, походить по комнате, принять теплый душ.
Ранее эксперты объяснили, почему мы просыпаемся уставшими.
