Диетологи нашли плод, который снижает стресс и помогает уснуть в жару

июль 8, 2026

В разгар летнего зноя, когда организм особенно нуждается в поддержке, на помощь приходит привычная бахчевая культура. Новосибирские диетологи рассказали, как дыня помогает уснуть в жаркую ночь и справиться с тревогой.

Арбузы и дыни на Новом рынке в Барнауле, 2025.
Лариса Васильева

Природные релаксанты

Секрет успокаивающего эффекта дыни кроется в ее минеральном составе. Мякоть богата магнием и калием.

Магний снижает нервное напряжение, устраняет беспокойство и борется с бессонницей. Его дефицит часто проявляется в виде тревожности, раздражительности и трудностей с засыпанием. Калий регулирует водно-солевой баланс и поддерживает работу мышц, что важно для полноценного отдыха.

Также в дыне содержится инозитол — вещество, успокаивающее нервную систему.

Мнение экспертов

Врач-диетолог Наталья Николаева подтвердила, что дыня содержит магний и калий в доступной форме, но эффект будет заметен при регулярном употреблении. Она предостерегла от излишнего оптимизма: прямых подтверждений, что дыня способна быстро и значительно влиять на уровень гормона стресса, нет.

Елена Соломатина отметила богатый витаминный состав: бета-каротин, витамин А и кремний, укрепляющий соединительную ткань. При этом дыня содержит много сахара и довольно калорийна.

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух добавила, что дыня низкокалорийна, на 90 процентов состоит из воды и отлично утоляет жажду. Здоровому человеку можно съедать 300-500 граммов в день, разделяя на несколько порций.

Кому нельзя есть дыню

Из-за высокого гликемического индекса дыню не стоит есть людям с диабетом или преддиабетным состоянием.

Нельзя совмещать дыню с молоком, алкоголем и холодной водой — такие комбинации могут вызвать расстройства желудка. Чрезмерное употребление приводит к вздутию и расстройству ЖКТ.

При обострениях воспалительных заболеваний и кишечных инфекциях от дыни лучше отказаться.

Факт

Многие называют дыню фруктом, но с точки зрения ботаники это не совсем так. Дыня относится к семейству Тыквенных и принадлежит к роду Огурец. Так что эта сладкая и ароматная бахчевая культура — ближайшая родственница обычного огурца.

Напомним, что , чем пользы.

в Алтайский край не пустили десятки тонн дынь с опасными насекомыми. Сотрудники Россельхознадзора по Алтайскому краю и Республике Алтай в партии дынь из Казахстана опасного карантинного вредителя — дынную муху Myiopardalis pardalina (Bigot).