август 4, 2026
Врач предупредил, что популярные представления об обильном питье часто оказываются опасными заблуждениями. Универсальной нормы ежедневного потребления воды нe существует. Об этом сообщает aif.ru.
Вода, питьевая вода, раковина.
Анастасия Панченко
Убеждение о необходимости пить ровно два литра воды не имеет научной базы.
Потребность организма в жидкости строго индивидуальна и зависит от массы тела, климата, физической активности и рациона. Ориентироваться следует на чувство жажды, а не на расписание. Индикатором нормы служит светло-соломенный цвет мочи, темный оттенок указывает на дефицит жидкости.
Эксперт предупредил, что от избыточного потребления жидкости можно даже умереть.
Чрезмерное питье разбавляет натрий в крови, что нарушает работу мозга и сердца. Вялов напомнил о клиническом случае, когда пациентка устроила «водяную чистку» и получила эпилептический припадок.
Не подтверждается и польза водного голодания для очищения организма. Ссылаясь на данные журнала Molecular Metabolism, врач отметил, что у 20 добровольцев после почти десяти дней такого режима повысились маркеры воспаления, что свидетельствует о сильном стрессе для организма.
Наиболее весомые научные данные подтверждают эффективность воды для профилактики повторного образования камней в почках. Употребление половины литра перед едой способствует снижению веса примерно на килограмм за 12 недель.
Безопасный суточный диапазон для здоровых людей составляет до трех литров.
«Вода не лекарство и не яд. Природа задумала жажду как надежный ориентир», – резюмировал врач.