Появление гаджетов значительно упростило заботу о здоровье, но вместе с этим у ряда пользователей начало встречаться чрезмерное стремление к идеальному сну. Такое расстройство получило название ортосомния.
Чаще всего люди, страдающие от него, обращают внимание на общую продолжительность сна, время засыпания, количество пробуждений, соотношение глубокого и быстрого сна, а также сравнивают показатели с нормой или результатами прошлых ночей.
«Трекеры дают человеку много чисел и создают ощущение, что сон можно точно измерить и полностью контролировать. При этом само наблюдение за сном не является проблемой. Важнее то, какую роль цифры начинают играть в жизни человека, не ориентируется ли он на них больше, чем на собственное самочувствие», рассказывает специалист порталу ORMATEK.
Поводом обратить внимание на свои привычки становится ситуация, когда результаты приложения начинают определять настроение на весь день, вызывают страх не выспаться или заставляют постоянно менять режим в погоне за идеальными показателями.
Что делать
Если проверка трекера вызывает переживания, психолог рекомендует изменить привычный способ его использования.
Например, сократить частоту просмотра данных, не открывать приложение сразу после пробуждения, временно скрыть тревожащие показатели и отключить уведомления с автоматическими оценками сна. Также важно обращать внимание не только на цифры, но и на собственные ощущения: насколько вы чувствуете себя отдохнувшим, хватает ли сил на привычные дела и удается ли сохранять внимание в течение дня.
Ранее мы рассказали, как понять, почему болит поясница по утрам.
