До пляжа
Спланируйте время отдыха. Безопасное время для загара - до десяти утра и после 16 часов. Худшее время для солнечных ванн - с одиннадцати до трех: интенсивность ультрафиолетового излучения максимальна, и есть опасность получить солнечные ожоги.
За 20-30 минут до выхода из дома нанесите солнцезащитную косметику, а затем регулярно ее обновляйте. Если хотите свести к минимуму вредное воздействие солнца на волосы, воспользуйтесь защитным муссом или гелем с маркировкой SUN: нанести его нужно на вымытые и влажные волосы.
Перед пляжем желательно и поесть: в зной у голодного человека может возникнуть слабость или понижение артериального давления.
На пляже
"Золотое" пляжное правило - постепенно увеличивать нахождение на солнце. По словам Светланы Нестеренко, врача-дерматокосметолога салона "Гламур", загорать более 50 минут нецелесообразно вообще, поскольку выработка меланина, который и отвечает за темный цвет загоревшей кожи, спустя это время прекращается.
На горячем солнце откажитесь от горячительных напитков. Врач городского пляжа Владимир Сельцов рассказал, что недавно ему пришлось оказывать экстренную помощь 23-летнему парню, перебравшему к концу дня со спиртным. "Температура на солнце +40 да еще столько же изнутри… Потом бегут в воду - резко наступает переохлаждение. Ни каждое сердце такое выдержит, - рассказывает Владимир Александрович. - Организм в жару и так испытывает повышенные нагрузки, а тут еще пиво или водка. На пляже лучше всего пить минеральную воду, соки из фруктов и овощей, квас".
В борьбе за окружающую среду победу на городском пляже пока удерживает мусор. Поэтому чаще всего к дежурным врачам отдыхающие приходят с порезами и рваными ранами. В день нашего приезда, например, неподалеку от входа в воду из песка выглядывал кусок ржавого металла. Так что ходить по пляжу лучше всего в обуви.
Настаивают врачи и на головных уборах: если нет шляпки, при высокой температуре идет сгущение крови, в результате возможен инсульт. Не стоит спать на солнце – это может привести к тепловому удару. Для собственной безопасности заходить в воду лучше постепенно - так и организм привыкнет к ее температуре, и вы защитите себя от внезапных падений.
После пляжа
Вернувшись домой, нанесите на кожу средства после загара: они увлажняют, охлаждают, успокаивают. Если вы все-таки получили солнечный ожог, проведите следующий день в тени. За одну ночь клетки не успевают восстановиться от последствий теплового удара. Повторное воздействие солнца может спровоцировать агрессию свободных радикалов, что в свою очередь чревато риском онкологии.
После интенсивного солнечного воздействия поможет салонный курс активных увлажняющих процедур. Это может быть массаж, нанесение активных увлажняющих концентратов и масок с аминокислотами, экстрактами водорослей. Ну а поврежденные на солнце волосы спасет лечебный курс с увлажнением и питанием.
Выбираем защиту от солнца
Величина защитного фактора средства для загара колеблется в среднем от 2 до 50 единиц. Безопасное время загара составляет лишь 10 минут. Поэтому, воспользовавшись специальным кремом, SPF (индекс защиты) которого составляет, например, 12 единиц, можно находиться на солнце на протяжении двух часов: 10х12=120 минут.
В первые дни пребывания на солнце стоит пользоваться средствами с высокой степенью защиты - SPF-25, 30 и выше, а людям с рыжими волосами или нежной сухой кожей не стоит ослаблять уровень защиты вообще.
Защитные средства для детей и подростков должны иметь SPF не ниже 30-40 единиц. Для кожи лица и области декольте рекомендуются средства с SPF от 30 до 50.
Цены на городском пляже
Дорога:
билет на микроавтобусе - 10 руб.
билет на теплоход - 12 руб.
Еда и напитки:
пиво - 20-25 руб./0,5 л
квас - 3,5 руб./0,2 л
шашлык - 100 руб.
Услуги:
кресло-шезлонг - 30 руб.
матрас надувной - 60 руб. /час
катамаран - 100 руб./30 мин.
скутер - 600 руб. /15 мин.
Алина СОЛОМИНА.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
