По его словам, ближе к ночи в организме выделяется инсулин, который понижает уровень сахара в крови. Это вызывает усиленное чувство голода и желание съесть что-то "вредное".
"Если вам хочется вечером сладкого, а днем не хочется, значит, в течение дня вы просто не ели углеводы", – пояснил специалист.
Чтобы не наедаться перед сном конфетами и пирожными, диетолог посоветовал съедать около 5-6 часов вечера блюдо, которое поднимет уровень сахара.
Кроме того, Ковальков рекомендовал потреблять ежедневно до 100 граммов углеводов.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
