Вовремя распознав первые признаки, не ждите, что болезнь отступит сама: не будете лечить – через сутки-двое состояние ухудшится, нанесете комплексный удар – уже через 24 часа будете снова здоровы.
- Лечитесь дома. Не стоит переносить простуду "на ногах".
- Не спешите сбивать температуру – температура до 38 градусов (а в начале заболевания она колеблется в пределах 37,2 – 38 градусов) означает, что иммунная система активно борется с вирусом.
- Больше витамина С. Интерферон – белок, который защищает клетки от вируса и вырабатывается при помощи витамина С, поэтому вы очень поможете своей иммунной системе, если обеспечите бесперебойные поставки этого витамина с едой и питьем.
- Побольше фруктов (апельсины, яблоки, киви, лимоны, грейпфруты, хурма) и овощей (свежая и квашеная капуста, лук, чеснок) – основа вашего рациона сейчас.
- Пейте много жидкости – чай с лимоном, малиной, черной смородиной, отвар шиповника – 1,5 литра в день обязательно. Напиток должен быть теплым, но не горячим.
- Регулярно промывайте нос специальными растворами: травяными, солевым и др.
- Полощем горло. Эффективны раствор фурацилина, отвар ромашки, йодо-солевый раствор (на стакан теплой кипяченой воды чайная ложка соли и три-четыре капли йода). Проделывайте процедуру каждый час-полтора.
- Многие практикуют ингаляции над кастрюлей с картошкой, но можно заварить эвкалипт, шалфей, ромашку или кору дуба. Наклонитесь над емкостью и, накрывшись полотенцем, дышите. Помните о простом правиле: вдох через нос – выдох только через рот. Будет хорошо, если сделаете 50 вдохов и выдохов. Повторять процедуру желательно каждые два-три часа.
- Тепловой режим. Во время простуды ни в коем случае нельзя мерзнуть, особенно в тепле нуждаются ноги. Пусть в вашей домашней аптечке на случай простуды всегда имеются горчичники и сухая горчица. Можно сделать горячую ванночку для ног с горчицей, а можно насыпать сухую горчицу в шерстяные носки и, надев их на ночь, лечь спать.
- Полноценный ночной сон после всех "противопростудных" мер – серьезная составляющая лечения. Человеку, который желает победить простуду за сутки, очень важно хорошенько отлежаться и отоспаться.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
