Волосы
Фасоль, шпинат, брокколи, листовая свекла, лосось, орехи, мясо птицы, яйца, устрицы, бобы
Глаза
Кукуруза, яичные желтки, морковь, черный шоколад, соя, зеленый перец, папайя, шпинат, петрушка
Сердце
Помидоры, печеный картофель, сливовый сок, авокадо, черная и красная смородина, яблоки, гранат
Кишечник
Чернослив, йогурт, авокадо, ягоды – малина, клубника, крыжовник
Желудок
Морская капуста, зеленый горошек, киви, капуста, пшено, свекла
Печень
Тыква, шпинат, персики, груши, курага, говядина, чеснок, семена льна, фасоль, имбирь
Почки
Клюква, тыква, шиповник, треска, яблоки и я блочная кожура, сливы, арбуз
Кости и суставы
Апельсины, молоко, сельдерей, натуральный мармелад, желе, инжир, абрикосы, вишня
Кожа
Черника, лосось, зеленый чай, миндаль и кешью, грейпфрут, скумбрия, творог, гранат
Легкие
Брокколи, брюссельская и китайская капуста, морковь, боярышник, чеснок, ананас, мед
Мышцы
Бананы, красное мясо, яйца, тофу, рыба, горох, индейка, бананы, коричневый рис, бобы, картофель
Мозг
Лимон, красный виноград, тунец, сардины, грецкий орех, мед, чеснок, розмарин, вода.
Факт
Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
