Придти к такому заключение специалистам помогли опыты на крысах. Однако, они применимы и к людям, отмечают авторы исследования. Причиной проблем со здоровьем ученые считают недостаток гормона мелатонина. Его выработка активнее всего идет во время глубокого сна в полной темноте.
Жителям регионов, где выражены белые ночи или интенсивное уличное освещение ночью, ученые рекомендуют спать при плотно закрытых шторах. Всем остальным также советуют не засыпать при свете и включенном телевизоре. Также важно ложиться спать до 2 часов ночи, когда наступает пик выработки гормона, передает "Росбалт".
Напомним, сейчас в Алтайском крае обсуждают необходимость сменить часовой пояс из-за того, что сейчас летом рано светает.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
