Женщина летает вокруг шеста в полутора метрах от пола, с легкостью проделывая на нем сумасшедшие трюки... И, заметьте, одетая, поскольку это не стриптиз, а спортивная акробатика. Научиться так же эффектно и легко двигаться можно и не будучи спортсменом – об опыте освоения пол-дэнса в барнаульских условиях рассказывает Вика Дрелинг.
Терпение
– Глядя на легкие, скользящие движения танцоров, создается впечатление, что выполнять элементы на пилоне не составляет особого труда. Однако пол-дэнс требует значительной физической выносливости, силы и гибкости.
До пол-дэнса я, мама двоих детей, бегала по стадиону, пыталась подтягиваться на турнике, отжималась-приседала. Полагала, что у меня хорошая физическая подготовка. На деле оказалось – мышцы слабые, на пилоне я совсем не могу удержаться… На первых занятиях было очень больно, на ногах и руках появились огромные синяки. Я лезла на пилон, а в голове: "Зачем я с этим связалась?!". Девочки в группе были опытнее и сильнее – это постоянно подстегивало.
Результат стал заметен после пятого-шестого занятия. Теперь я знаю, что "работать на пилоне" могут многие, но темпы обучения у всех разные. Через месяц у меня получилась "разножка" ("рогатка"), но прежде я раз пятьсот пыталась ее сделать. Через два месяца освоила "супермена". Фигура стала меняться в лучшую сторону, появилась рельефность, гибкость. Мышцы стали более эластичными, уменьшились болевые ощущения, синяков почти нет. На каждом занятии усложняю элементы, тренирую новые интересные скрутки. Всегда остается цель, которая выше твоих возможностей и даже фантазий. Но нацеливаясь на невозможное, достигаешь возможного. Терпение и самоотдача помогут все преодолеть.
Cчастье, когда видишь своё отражение в зеркале и понимаешь: раньше и мечтать об этом не смела, а сейчас легко выполняю! Внутри появляется стойкая вера в то, что ты очень сильный человек! Вот чего я не ожидала точно – становится легче и мягче характер и появляется равнодушие к мнению тех, кто не танцует пол-дэнс или относится к нему негативно.
Страхи
Пол-дэнс – это постоянное преодоление своих страхов: упасть, соскользнуть, потянуть что-то... Со временем учишься правильно падать, держаться всем, чем можно, лишь бы мягко сползти, а не грохнуться. Самые распространенные страхи новичков:
- я ничего не умею и ничем не занималась
Физподготовка – определенно плюс, но не обязательное условие начала тренировок. На занятиях можно прийти в спортивную форму и улучшить свои способности – в каждом есть скрытый потенциал. Кстати, умение лазить по канату не является гарантией того, что взобраться на шест удастся с первого раза.
- у меня нет растяжки, я не гибкая
Растяжка играет большую роль в пол-дэнсе, но на начальном этапе достаточно элементов, ее не требующих, поэтому остается время подкорректировать ситуацию. Причем не столько на занятиях, время которых ограничено, сколько дома или походив на стретчинг.
Меры предосторожности
При ряде заболеваний – сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, бронхиальной астме и других – тренировки высокой интенсивности, к которым относятся танцы на пилоне, противопоказаны. Поэтому перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.
Сколько это стоит
Одно занятие – 250 руб.
Летний абонемент на 8 занятий (плюс 4 "свободных" – самостоятельных) – от 1000 руб.
Абонемент на 12 занятий – до 2000 руб. (4 свободных часа).
Туфли-стрипы – от 2500 руб.
Форма одежды
Шорты/легинсы + гетры
Топ/ майка
Чешки/туфли-стрипы – для опытных танцоров pole exotic dance
Факты
2003 г. – первые официальные соревнования по танцам на пилоне. Организаторы строго следят за "репутацией" пол-дэнса: под запретом одежда эротической направленности, вызывающие жесты, движения и т. д.
2009 г. – пол-дэнс официально признан видом спорта в России, создана Спортивная федерация танца на пилоне.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
