С наступлением весны тема похудения стала как никогда актуальной. Чтобы сбросить лишние килограммы к пляжному сезону, начинать заниматься этой проблемой нужно уже сейчас. Отставим в сторону изнуряющие и не всегда полезные диеты и поговорим о тех видах спорта, которые помогут избавиться от излишков жира в максимально короткие сроки.
Плавание
Его рекомендуют многие врачи, причем не только для того, чтобы похудеть. Во время занятий в бассейне тренируются все группы мышц. Плавание идеально подойдет, если кроме лишнего веса есть еще и проблемы с опорно-двигательной системой. Также этот вид спорта отлично тренирует дыхание.
Велоспорт
Во время езды на велосипеде наибольшая нагрузка приходится на мышцы ног, и именно в этом месте наиболее интенсивно тают жировые отложения, кроме того, снижается риск развития варикоза, тренируются легкие. Продолжительность велосипедных прогулок должна составлять не менее 45 минут и не реже трех раз в неделю.
Аэробика
Один из лучших методов борьбы с лишним весом. Это в первую очередь тренировки на выносливость, которые закаляют сердечно-сосудистую систему, отчего называются еще кардиотренировками. Заниматься аэробикой рекомендуют не менее трех раз в неделю от 20 до 45 минут.
Ходьба
Полезный и эффективный вид спорта, помогающий избавиться от избыточного веса. Идеально подходит для нетренированных людей. Движения должны быть ритмичными и скользящими, вы должны чувствовать, как работает мускулатура ног, ягодиц, спины и груди. Оптимально проходить каждый день быстрым шагом 8-10 тыс. шагов, по времени это примерно один час.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
