Британский онколог Дэвид Агуса считает, что 40% наших ежедневных действий являются сформированными привычками, но их большая часть вредит здоровью. Поэтому от них стоит отказываться. Прежде всего, исследователи советуют не употреблять переработанную пищу, так как она вредит микробиому — это совокупность всех бактерий в организме. Чем здоровее микробиом, тем лучше человек себя чувствует с возрастом.
Агуса советует сократить потребление лекарств, если это возможно. Это касается и витаминов — их можно получить и из фруктов и овощей.
Также рекомендуется чаще совершать пешие прогулки — они полезны для настроения и для здоровья. Так, они снижают артериальное давление, риск развития диабета, нормализуют уровень холестерина.
А еще врачи рекомендуют чаще обниматься — это приводит к выработке гормонов, которые улучшают здоровье. Кроме того, обнимания положительно влияют на артериальное давление и сердечный ритм.
