Советы алтайских врачей. Как не заболеть осенью?

Осенне-зимний период характеризуется не только всплеском вирусных респираторных заболеваний, но и обострением сердечно-сосудистых и бронхолегочных патологий.

Все осложнения можно поделить на две группы: классические инфекционные (когда вирус "открывает" ворота для других бактерий и есть высокий риск развития пневмонии и тяжелых последствий) и соматические (обострение уже имеющихся хронических заболеваний).

По статистике, в осенне-зимний период у людей пожилого возраста в несколько раз увеличивается риск развития инсультов (на 17%), инфарктов миокарда (в 10 раз), и частота тяжелых состояний у больных сахарным диабетом.

• грипп — острое инфекционное заболевание дыхательных путей, вызываемое вирусом гриппа. Входит в группу острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Периодически распространяется в виде эпидемий и пандемий. В настоящее время выявлено более 2000 вариантов вируса гриппа, различающихся между собой антигенным спектром. По оценкам ВОЗ, от всех вариантов вируса во время сезонных эпидемий в мире ежегодно умирают от 250 до 500 тыс. человек;
• пневмококковая инфекция - комплекс заболеваний: пневмококковая пневмония (до 70% от всех пневмоний), острый средний отит (около 25% от всех отитов), гнойный пневмококковый менингит (5-15% всех бактериальных менингитов), эндокардиты (около 3%), плевриты, артриты. Как правило, является осложнением других инфекций— перенесенного гриппа или кори, воспаление среднего уха (отит) у детей, после или на фоне любой респираторной вирусной инфекции.

• не специфические (без употребления медикаментов, основанные на соблюдении общих правил здорового образа жизни, которые позволяют на должном уровне реализовать защитные свойства организма);
• специфические (прием медикаментозных средств, иммунизация).

• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания почек;
• лица старше 60 лет.

• спать не менее 7-8 часов в сутки. По статистике, люди, которые не высыпаются и нерационально питаются болеют в 4-5 раз чаще, чем остальные;
• навести порядок в режиме дня. Ложиться примерно тогда, когда заходит солнце и вставать с первыми лучами. Это около 22 часов. Подъем — около 7 ч. утра;
• четко соблюдать режим труда и отдыха — не переутомляться и не перегружать себя работой;
• проводить достаточное время на свежем воздухе. Если такой возможности нет, то проветривать каждые 40-60 минут;
• стараться больше двигаться (10 тысяч шагов в день или три километра — норма для взрослого населения);
• соблюдать личную гигиену. Регулярное мытье рук, умывание и промывание глаз и носа — это не только борьба с микробами, но и профилактика ОРЗ и ОРВИ. Вирус передается воздушно-капельным путем на расстоянии 1,5-2 метра. Он может сохраняться на дверных ручках, мебели, выключателях, бытовых предметах, оргтехнике.

Иммунитет во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, поэтому важно помнить про сбалансированное, здоровое питание. Человеку необходимо три основных приема пищи и три дополнительных. Завтракать, обедать и ужинать нужно стараться в строго определенные часы. Если не получается — устройте перекус (фрукты, йогурт).

• кисломолочные продукты;
• фрукты (до 0,5 кг в сутки);
• овощи (до 0,5 кг в сутки);
• лук и чеснок, так как в них есть фитонциды;
• напитки, богатые витамином С: морс, компот, отвар шиповника, чай с лимоном.
• замороженные ягоды (они сохраняют многие полезные вещества и микроэлементы);
• квашеная капуста (это источник витамина С, но только в случае отсутствия противопоказаний).

• придерживаться строгих диет;
• снижать вес:
• налегать на сладкое во время эпидемии ОРВИ, так как сладости — оптимальная среда для развития инфекции;

Если есть избыточный вес — просто снизьте употребление мучного и углеводосодержащей пищи.