Ученые считают, что полезным считается совмещать отпуск с медитативными практиками. Это дает положительный эффект в долгосрочной перспективе, даже через 10 месяцев.
В эксперименте приняли участие 102 женщины в возрасте от 30 до 60 лет. Все они в течение 5 дней отдыхали в четырехзвездочном отеле в Калифорнии. Перед отдыхом и после него у всех участниц взяли кровь на анализ. Кроме того, на пятый день, а также через месяц и через 10 месяцев после отпуска женщин опрашивали по поводу того, чувствуют ли они симптомы депрессии, находятся ли в стрессе, насколько они энергичны и внимательны к происходящему вокруг.
Треть участниц занималась медитацией, а оставшиеся 70 женщин никогда этого не делали, поэтому просто отдыхали.
По итогам анализов и опросов "эффект отпуска" проявился у всех 102 женщин. Однако занятия медитацией усиливали этот эффект. Женщины сообщали о низком уровне стресса и депрессии, чем те, которые отдыхали и ничем дополнительным не занимались.
Экспрессия генов изменилась у всех участниц, а также у всех сократилось количество биомаркеров крови, указывающих на старение организма.
Самое важное - в нашем Telegram-канале
