Хорошо спать и не волноваться. Врач поделился простыми советами, как нормализовать давление без лекарств

август 17, 2021

Врач из Швеции Матс Халльдин рассказал, что правильные нагрузки, сбалансированное и здоровое питание, а также отсутствие стресса и нормальный сон в течение семи часов помогут удержать давление от скачков. Об этом сообщает Газета.ru со ссылкой на издание Expressen.

Медик пояснил, что давление зависит в том числе от возраста и общего состояния организма. Предельно допустимые значения варьируют в промежутке от 120/80 мм рт. ст. до 140/90 мм рт. ст..

В случае превышения показателей, необходимо принять меры по их снижению, чтобы не допустить развитие таких серьезных заболеваний, как инфаркт, инсульт и деменции.

Халльдин дает несколько простых советов, как избежать повышения давления и не допустить развития недугов.

По словам специалиста, людям из группы риска, да и тем, кто пока чувствует себя в норме, нужно обязательно ежедневно гулять в течение получаса. При этом, лучше проходить не менее 10 тыс. шагов. Далее, следует ограничить в рационе полуфабрикаты и насыщенные жиры, уменьшить порции еды.

Врач отмечает, что лишний вес связан с развитием гипертонии. Он советует придерживаться средиземноморской диеты, предполагающей оливковое масло, фасоль, чечевицу, рыбу овощи и фрукты в рационе.

Ранее , что ученые из Нью-Йоркского университета выяснили, как наличие хорошего собеседника может помочь сохранить интеллектуальные способности в старости.