февраль 1, 2022
Нутрициолог Кристина Журавлева рассказала РИА "Новости", что киви, тыква и зеленый чай - самые полезные продукты для женщин.
Женщина с сумкой. Зима.
СС0
Журавлева отметила, что женщинам необходимо включить в рацион киви, тыкву и еще несколько полезных продуктов.
По ее словам, киви благотворно сказывается на состоянии кожи.
Тыква содержит антиоксидант бета-каротин, который замедляет старение в сочетании с витамином С, отвечающим за выработку коллагена.
Высокое содержание клетчатки помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, что положительно влияет на кожу.
"Зеленый чай и травяной чай содержат полифенолы, которые обладают антиканцерогенными и противовоспалительными свойствами. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые есть в красной рыбе, укрепляют клеточную мембрану эпителия. Кожа становится более упругой, уменьшаются повреждения кожи от ультрафиолетовых лучей, что тоже благоприятно сказывается на ее внешнем виде и здоровье в целом", - объяснила Журавлева.
Авокадо тоже благоприятно воздействует на здоровье кожи и помогает регулировать вес. Кроме того, в нем содержатся калий, натрий, магний, витамины С, Е, К1, B6, фолиевая кислота, ниацин, пантотеновая кислота.
В оливковом масле содержатся витамины А, D, Е. Витамин D уменьшает воспаления, улучшает сон, иммунитет, борется с депрессией и бессонницей.