«Это не я». Что такое синдром самозванца и как от него избавиться

Синдром самозванца — это проблема, при которой человек не верит в себя и обесценивает любые свои достижения. Успехи он связывает с совпадениями и удачей, а еще при этом ощущает себя некомпетентным.

Вилд объяснила , что синдром самозванца есть у 80% опрошенных. Респонденты признались, что чувствуют себя «недостаточно хорошими» для чего-либо.

По словам Джины Вилд, избавиться от синдрома самозванца можно в три шага:

• Провести самоанализ и понять: ваши недостатки — серьезные или надуманные;
• Осознать, что время — «ценная валюта», и его не следует тратить на сомнения;
• Ежедневно вести дневник благодарности и говорить «спасибо» как за удачные, так и за неудачные моменты дня.

Чтобы вылечить синдром самозванца, Вилд также рекомендует не сравнивать себя с другими. Психолог подчеркнула, что нужно ценить свою уникальность.

Кроме того, она советует откровенно поговорить с близкими, чтобы услышать правдивое мнение о себе.