май 4, 2022
Избавиться от чувства тяжести и переедания после первомайских шашлыков поможет разгрузочный день, рассказала диетолог-нутрициолог Ева Шишова, пишет Lenta.ru.
Капуста, овощи, продукты.
СС0
Переедание во время застолья может привести к ощущению усталости, плохому сну и нехватке энергии.
Восстановить нормальное самочувствие можно, если устроить правильно организованный разгрузочный день.
Для этого следует в течение дня питаться только белыми и зелеными овощами и фруктами. Употреблять эти продукты можно в любых количествах. Кроме них, можно пить только воду и чай без сахара и молока.
«Это будет отличный разгрузочный день, и людям он нравится. На самом деле, много белых и зеленых овощей ты никогда за день и не съешь, но они содержат много клетчатки. Это поможет прочистить организм, и на следующий день после такой разгрузки к человеку вернутся силы, потому что за это время пищеварение отдохнет», — рассказала диетолог.
Еще одним вариантом разгрузочного дня может стать день на кисломолочных продуктах.
Для этого нужно взять полтора литра кефира и разделить его на весь день.Такой метод могут выбрать те, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
«Но опять же, если вдруг человек чувствует, что у него кружится голова или трясутся руки, конечно, надо увеличивать порцию и объем еды. Все мы разные, и у всех разная норма калорий: если человек с большим весом и ростом и с большой активностью услышит сейчас меня и в течение дня выпьет полтора литра кефира, то, естественно, ему будет этого очень мало. Здесь все индивидуально, я называю усредненную норму», — пояснила Шишова.
Для разгрузки организма хорошо подойдет и гречка. Для этого нужно отварить 300 граммов сухой гречки и питаться ею в течение дня.
Главной ошибкой эксперт назвала сухое голодание — когда люди и не едят, и не пьют.
«Для меня это нонсенс: не есть и не пить — это очень плохо для организма», — подчеркнула диетолог.
Ранее шашлычник с 40-летним стажем , почему мясо нужно есть руками.