январь 20, 2023
О способах избавиться от усталости и депрессии зимой рассказали врачи, пишет «Бийский рабочий».
Депрессия.
СС0
Специалисты считают, что осенью и зимой люди все чаще испытывают сезонные аффективные расстройства.
Их опасность в том, что они могут перерасти в депрессию, апатию и хроническую усталость. Самыми сложными месяцами в году эксперты называют январь и февраль.
Для борьбы с сезонным унынием, советуют диетологи, можно разнообразить рацион рядом продуктов.
Например, стоит обратить внимание на злаки, богатые клетчаткой, витамином В12 и фолиевой кислотой. Эти вещества необходимы для борьбы с депрессией.
Полезна рыба, в состав которой входит белок, не вызывающий расстройства желудка или воспаления.
Из сладостей медики рекомендуют употреблять темный шоколад. В нем содержится магний, способный облегчить симптомы депрессии.